PROFESSIONELS DU SPORT

Stabiliser le système nerveux, installer la discipline, clarifier la décision.

Souffle & nerf stable – Routines respiratoires guidées (cohérence cardiaque, tempo du souffle) et préparation mentale ciblée pour faire redescendre la charge, stabiliser le système nerveux autonome, améliorer la tolérance au stress et installer des rituels de match/race (avant, pendant, après).

 

On travaille la capacité à se mettre “dans la bonne zone” sur demande :

• focus,

• sang-froid,

• décision claire et

• engagement juste,

• sans sur-intensité.

Intensifier l’axe, mobiliser l’articulation (confiance et dialogue interne)

Bienfaits :

• stabilité articulaire (chevilles, genoux, hanches, épaules)

• mobilité contrôlée dans l’axe du geste

• prévention des blessures par meilleur contrôle moteur

• transfert direct sur puissance, agilité et coordination

Les études sur le Pilates Reformer montrent une amélioration de la stabilité du tronc, de l’équilibre statique/dynamique, de la force, de la mobilité et de la prévention des blessures chez les sportifs.
Travail en charge contrôlée pour renforcer en profondeur le centre et la colonne, stabiliser les articulations (chevilles, genoux, hanches, épaules) et développer une mobilité active dans l’axe du geste.
 

Aligner et Visualiser

 

Les approches Iyengar/Hatha mettent précisément l’accent sur l’alignement, l’usage de supports pour sécuriser les postures et la conscience fine du geste, ce qui en fait un outil reconnu pour la posture, la prévention des blessures et la qualité de mouvement chez les athlètes.

On utilise des postures tenues, des supports (briques, sangles, bolster) et une attention millimétrée aux détails pour :

• affiner l’axe (pieds–bassin–colonne–ceinture scapulaire) et rééquilibrer les chaînes musculaires,

• améliorer la conscience segmentaire du corps (où je suis, comment je place mon geste),

• réduire les compensations qui mènent à la blessure,

• prolonger la carrière sportive en augmentant la “durée de vie” des articulations.

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Activer les fibres, les fascias, la biodynamie

 

Intention : un massage de performance, ajusté à la charge de travail, relié à la décharge mentale

Massage de performance sur mesure – Un travail manuel précis sur les fibres, les fascias et les lignes de force du corps, ajusté à la charge d’entraînement et aux zones “critiques”.

• Avant l’effort / en phase de montée en charge : décoller les fascias, redonner de la glisse entre les tissus, lever les points de blocage qui freinent l’amplitude, activer la proprioception. On associe une courte visualisation ciblée pour ancrer un scénario moteur fluide.

• Après le pic d’effort / en récupération : favoriser le drainage, réduire les tensions profondes, accélérer le retour au calme du système nerveux, accompagner
  l’intégration de la performance.

L’idée est de relier la main, le fascia et le mental pour que le corps récupère plus vite.

Régénérer et intégrer profondément

 

Intention: Energie, récupération et clarté (reset vagal)
Issu du travail de Judith Hanson Lasater, le yoga restauratif utilise des postures entièrement supportées, tenues longtemps, pour permettre au système nerveux de
basculer en mode “repos–régénération” (parasympathique). Le corps ne dépense presque plus d’énergie musculaire : il la réorganise.

Cette qualité de repos profond libère les tensions résiduelles, restaure les “réserves nerveuses”, améliore le sommeil et réduit la dette de fatigue accumulée au fil des entraînements et des compétitions.

Je propose ici des séquences ultra-posées (postures soutenues, respiration lente) pour activer le parasympathique, relâcher en profondeur les tissus et améliorer la qualité du sommeil, clé d’une récupération complète.